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        春天来了 如何补钙?

        冬去春来,万物复苏,又到了补钙的最佳时间啦!那我们该如何补钙呢?我们先了解如何区分钙片和科学补钙。

        彩虹医院药剂科医务人员解释,不是所有药名里带“钙”字的药都可以用来补钙。比如最常见的阿托伐他汀钙片,含有“钙”字,但它是一种降脂药,不能拿来补钙的;复方果糖二磷酸钙,也不是补钙的,而是用于心肌缺血的辅助治疗;亚叶酸钙,也带钙“字”,但它却是叶酸拮抗剂的解毒剂。

        那哪些带“钙”字的药品可以补钙呢?比如葡萄糖酸钙锌、碳酸钙D3片、儿童维D等等,最主要看药品说明书,明确适应症,再用药,必要时可找专业药师或医生咨询甄别。不过也不建议盲目补钙,过多的钙可引起高钙血症,还会导致胃肠道不适和便秘。

        除了药物补钙,晒太阳肯定是首选,皮肤在紫外线的照射下可以自身合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。食物可首选乳制品,也可选择豆制品、水产品、干果类都含有丰富的钙。我们常吃的绿色蔬菜,很多人的印象是含维生素很多,其实含钙量也很高,但是绿叶蔬菜含有鞣酸比较高,吃之前用水焯一下,可以去除大部分的草酸以及鞣酸,能够有助于钙的吸收。还有猪、牛、鸡、鸭等各种肉类,不仅含有丰富的蛋白,也含有不少钙,也可以适量搭配食用。(365bet代理_365bet线路检测_office365E5无限续期日报全媒体记者 吴萍

        责任编辑:鲁晴晴

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